Ola Polar: ¿Es Posible Deshidratarse en Invierno y Cómo Evitarlo?

¿Cómo debemos hidratarnos durante una ola polar? Bien se sabe que es importante mantener un equilibrio adecuado de hidratación en cualquier época del año, ya sea en verano, durante una ola polar, o en la primavera. En este artículo te brindamos una serie de recomendaciones para mantenernos hidratados durante la época invernal. ¡Seguí leyendo más de esta temática en Somos El Agua!

¿Cómo afecta la ola polar al estado de hidratación?

Son varios los factores que afectan al estado de hidratación, uno de ellos es la temperatura ambiente. Cuando la temperatura ambiente se eleva, somos más conscientes en lo que respecta a la reposición exógena de agua perdida para prevenir un cuadro de deshidratación, pero no sucede lo mismo cuando la temperatura desciende como ocurre en la época de ola polar.

Decimos que estamos deshidratados cuando el equilibrio hídrico se rompe, se hace negativo ya que el cuerpo pierde más agua de la que ingiere. Sin embargo, el cuerpo humano es capaz de regular la cantidad de agua que necesita mediante distintos mecanismos, los cuales aumentarán el contenido de agua si esta se reduce.

La transpiración es el mecanismo de refrigeración más importante que dispone el organismo. En presencia de un aumento de la temperatura, aparece el sudor para mantener la temperatura corporal constante. Este mecanismo suele ser más visible en verano debido al ascenso de la temperatura ambiente con respecto a épocas de ola polar. No obstante, durante climas fríos también perdemos líquidos.

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Recomendaciones para mantenerte hidratado durante una ola polar

También durante una ola polar, el mecanismo de la sed no resulta ser un indicador fiable, el mismo aparece de manera tardía cuando la persona presenta deshidratación leve.

Entonces, durante la ola polar es posible que las ganas de beber agua disminuyan y el mecanismo de la transpiración no sea tan sensible al ojo humano como sucede en verano, sin embargo, la hidratación debe realizarse de igual manera para asegurarnos el correcto aporte de líquidos.

A continuación, te compartimos una serie de recomendaciones para mantenerte hidratado durante una ola polar:

1. Mejorar la disponibilidad de agua, por ejemplo, a través de un dispenser de agua frío/calor que ofrezca una temperatura adecuada de ingesta.

2. Aumentar el consumo de infusiones sin azúcar. La presencia de un dispenser de agua caliente asegura su provisión y a la temperatura necesaria para elaborar la infusión al instante.

3. Preparar aguas saborizadas con frutas frescas es otra estrategia saludable para aumentar el consumo de líquidos durante la ola polar. Otra opción es ingerir agua saborizada con gas. 

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Recordá que la deshidratación puede ocurrir en cualquier estación del año, inclusive durante la ola polar. Lo más importante es que, es posible evitarla si nos aseguramos cubrir el requerimiento de agua diario.